víz - tiszta víz

[tami]

Már ezerszer hallottuk: Hogy egészségesek maradjunk, igyunk rengeteg vizet! Azonban nem fogadjuk meg a tanácsot. Rengeteg kifogást ismerünk: nem ízlik; nincs rá alkalom; elfelejtettem. Nem fontos, gondoljuk – nincs hatással az egészségünkre. Vagy mégis?

A megfelelő mennyiségű víz kulcsfontosságú egészségünk szempontjából! Víz nélkül életben sem maradunk. Sok felmérés szerint azonban sok amerikai nem iszik elegendő mennyiségű vizet. Ahhoz, hogy megértsük, miért is olyan fontos a víz, meg kell ismernünk, hogy milyen szerepet játszik a szervezetünk működésében.

Szervezetünk egyketted – négyötöd részben víz, attól függően, hogy mennyi testzsírral rendelkezünk. Vízből áll agyunk több mint 75 százaléka, vérünk körülbelül 80 százaléka, valamint az izmok körülbelül 70 százaléka. Szervezetünk minden rendszere függ a víztől.

Szerepe sokrétű:
· Szabályozza a testhőmérsékletet
· Eltávolítja a salakanyagokat
· Tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekhez
· Kipárnázza az izületeket
· Segít a szorulás megelőzésében
· Csökkenti a vesék és a máj terhelését, mivel bizonyos méreganyagok kiürülését segíti
· Elősegíti a vitaminok, az ásványi anyagok, valamint egyéb tápanyagok feloldódását, hogy a szervezet számára hozzáférhetők legyenek


A vízhiány dehidratációhoz vezethet. Még az enyhe dehidratáció is, a testsúly 1-2 százaléknyi vesztesége, elszívhatja energiánkat, és letargikussá tehet bennünket. A dehidratáció különös veszélyt jelent a kisgyermekekre és az idősekre.


A dehidratáció jelei és tünetei:
· Gyenge koncentrálóképesség
· Fejfájás
· Ingerlékenység
· Kimerültség
· Folyadék-visszatartás


Amellett, hogy segít a szervezet megfelelő működésében, számos bizonyíték szerint a víz bizonyos betegségek megelőzésében is fontos szerepet tölt be. Azok, akiknek volt már vesekövük, gyakran megelőzhetik a további kövek kialakulását, ha elegendő vizet fogyasztanak. Egy tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik naponta öt pohárnál több vizet ittak, 45 százalékkal kevesebb a vastagbélrák kockázata, mint azoknál, akik kettő vagy annál kevesebb pohár vizet fogyasztottak naponta.

forrás: HealthNewsDigest.com

Dátum: 2005. március 10. csütörtök, 08:48 Küldte: Tami