Szia, Kugli! Naponként persze változó, miket eszem, és az adagokat mindenki szabja saját "méretére", én vékony-kistestű kategória vagyok, tehát nem nagy a kalória igényem. És az örök kihívás még mindig, hogy elegendő mennyiséget megegyek, mert sosem voltam nagyétkű és tág gyomrú. De igyekszem
Szóval, reggel általában szimplán gyümölcs, mondjuk fél kiló meggy, vagy cseresznye, barack - ez télen narancs volt. Kalória turbó céljából szoktam mellé pár szem aszalványt is tenni, és (bár elvileg nem jó társítás) de egy kis diófélét is. Délelőtt ugyanebből a fajta gyümölcsből még egy adag, mert nekem jobban beválik a sokszor-kisebb adagok menetrendje.
Ebéd gyanánt, ha tudok turmixolni, akkor zöld turmix, egyféle gyümölcs + egyféle zöld leveles. Vagy csak sima gyümölcsből turmix. Ha mixelem, akkor könnyebben lecsúszik a nagyobb mennyiség. Banán, vagy barack mostanában. Viszont ilyenkor is eszem mellé egészben gyümölcsöt, hogy a rágnivaló is meglegyen. Délután savasabb gyümölcs, pl. málna, szeder, de ha unom már a gyümit, akkor jöhet egy marék olajos mag. Este vegyes saláta, aminek nagy része leveles zöld pl. fejes saláta, római saláta, spenót, és hozzá paradicsom, uborka, paprika. Ehhez szoktam darált magok + kis víz + citromlé elegyéből mártogatóst készíteni, kb. öt perc alatt elkészül. De esténként van, hogy csemege kukoricát vagy zsenge zöldborsót is eszem a zöldségekhez, kb. egy bögrényit, magában vagy botmixerrel szintén mártogatósnak készítve.